Řídnutí kostí? Tělo volá o pomoc – dejte mu, co potřebuje

Osteoporóza se často nazývá „tichý zloděj kostí“ – nebolí, nehlásí se, a přesto může zásadně ovlivnit kvalitu života. Jedná se o chronické onemocnění, při kterém dochází k úbytku kostní hmoty a narušení kostní struktury. Výsledkem jsou křehké kosti, vyšší riziko zlomenin a často i dlouhá rekonvalescence.

Nejde přitom jen o „problém starších žen“. Riziko osteoporózy roste i u mužů, sportovců, lidí se sedavým zaměstnáním nebo těch, kteří trpí hormonální nerovnováhou, poruchami trávení či nízkým příjmem živin.

Právě živiny hrají zásadní roli v prevenci i zpomalení osteoporotických změn. Jedním z klíčových faktorů je dostatečný příjem vitamínu D3, který zajišťuje vstřebávání vápníku a fosforu – základních stavebních prvků kostí. D3 navíc přispívá i k dobré funkci svalů a imunity, které s pohybovým aparátem úzce souvisejí.

Velmi důležitý, a často přehlížený, je i vitamín K2. Ten aktivuje bílkoviny, které řídí ukládání vápníku do kostní tkáně – a zároveň brání jeho usazování v cévách. Jinými slovy: pomáhá dostat vápník tam, kde má být.

Další nepostradatelnou součástí zdravého kostního metabolismu je hořčík – podílí se na mineralizaci kostí a nervosvalové rovnováze. Zinek přispívá k udržení normálního stavu kostí a podporuje funkci enzymů, které se účastní tvorby kostní tkáně. A bór? I když se o něm tolik nemluví, tento stopový prvek ovlivňuje využití hořčíku, vápníku a vitamínu D a podílí se na regulaci hormonů spojených s růstem kostí.

Zapomínat bychom neměli ani na vitamín C, který je zásadní pro tvorbu kolagenu – důležitého stavebního prvku kostní i kloubní hmoty. Kolagen typu II, zvlášť v kombinaci s kyselinou hyaluronovou a MSM, může pomoci udržet kosti pružné a odolné. A vitamín B6 zajišťuje, že si tělo s minerály dobře poradí, protože podporuje jejich vstřebávání a funkci nervové soustavy.

Osteoporóza není nevyhnutelný osud. Je to proces, který lze ovlivnit – nejen pohybem a životním stylem, ale i cíleným doplňováním klíčových látek, které v běžné stravě často chybí.

Možná právě teď vašemu tělu něco důležitého schází. Dejte mu, co potřebuje – dřív, než si o to řekne bolestí nebo zlomeninou.