Co je osteoporóza?

Osteoporóza je chronické onemocnění kostí, při kterém dochází k postupnému úbytku kostní hmoty a narušení její vnitřní struktury. Kosti se stávají méně pevnými, křehčími a výrazně náchylnějšími ke zlomeninám.

Právě proto se osteoporóze často přezdívá „tichý zloděj kostí“. V počátečních fázích totiž většinou nezpůsobuje žádnou bolest ani jiné výrazné obtíže. Mnoho lidí zjistí, že mají osteoporózu až ve chvíli, kdy dojde ke zlomenině po běžném pádu nebo dokonce při minimální zátěži.

Nejde přitom pouze o problém žen po menopauze. Riziko osteoporózy se zvyšuje také u mužů, seniorů, lidí s nedostatkem pohybu, sportovců s jednostrannou zátěží, osob s hormonálními změnami nebo u těch, kteří dlouhodobě nepřijímají dostatek důležitých živin.

Jaké jsou první příznaky osteoporózy?

Většina lidí v počátečních stadiích žádné příznaky nepociťuje.

Pokud se již obtíže objeví, mohou zahrnovat:

• častější zlomeniny po běžných pádech,
• bolesti zad způsobené zlomeninami obratlů,
• postupné snižování tělesné výšky,
• kulacení zad,
• zhoršující se stabilitu při chůzi.

Právě proto odborníci zdůrazňují význam prevence. Jakmile se kostní hmota výrazně ztratí, její obnova je mnohem složitější než její dlouhodobé udržování.

Jak podpořit zdraví kostí?

Pevnost kostí není dána pouze množstvím vápníku.

Správné fungování kostní tkáně závisí na celé řadě vitamínů, minerálů a dalších látek, které společně řídí tvorbu nové kostní hmoty, její mineralizaci i správné využití vápníku v organismu.

Právě proto dnes odborníci stále častěji doporučují komplexní přístup namísto doplňování jediné živiny.

Vitamín D – základ zdravých kostí

Vitamín D patří mezi nejdůležitější vitamíny pro zdraví kostí.

Přispívá:

• k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu,
• k udržení normálního stavu kostí,
• ke správné funkci svalů,
• k normální činnosti imunitního systému.

Bez dostatečné hladiny vitamínu D nedokáže organismus efektivně využívat vápník přijatý potravou. V našich zeměpisných podmínkách je jeho nedostatek velmi častý zejména během podzimních a zimních měsíců.

Vitamín K2 pomáhá nasměrovat vápník správným směrem

Samotný vápník nestačí.

Důležitou úlohu hraje také vitamín K2, který aktivuje bílkoviny zodpovědné za správné ukládání vápníku do kostní tkáně.

Jinými slovy pomáhá organismu využít vápník tam, kde je potřeba – v kostech a zubech – místo jeho nežádoucího ukládání v měkkých tkáních.

Bór – méně známý minerál s důležitou rolí

O bóru se stále mluví méně než o vápníku nebo vitamínu D, přesto se jedná o minerál, kterému vědci věnují stále větší pozornost.

Výzkumy naznačují, že bór podporuje správný metabolismus vápníku, hořčíku a vitamínu D. Podílí se také na procesech souvisejících se zdravím kostí a může přispívat k jejich dlouhodobé pevnosti.

Právě proto bývá součástí moderních receptur zaměřených na podporu kostního metabolismu.

Hořčík podporuje mineralizaci kostí

Přibližně polovina zásob hořčíku v lidském těle se nachází právě v kostech.

Hořčík přispívá:

• k udržení normálního stavu kostí,
• ke správné činnosti svalů,
• k normální funkci nervové soustavy,
• ke snížení únavy a vyčerpání.

Jeho dostatek je důležitý nejen pro pevnost kostí, ale také pro správnou koordinaci pohybu a prevenci svalových křečí.

Zinek pomáhá při tvorbě kostní tkáně

Zinek patří mezi minerály, které přispívají k udržení normálního stavu kostí.

Podílí se na činnosti mnoha enzymů zapojených do tvorby nové kostní hmoty a současně pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem.

Dostatečný příjem zinku je proto důležitý zejména při dlouhodobé péči o pohybový aparát.

Kolagen a vitamín C tvoří důležitou dvojici

Kost není tvořena pouze minerály.

Významnou část její struktury představuje kolagen, který kostem dodává pružnost a odolnost.

Pro jeho přirozenou tvorbu je nezbytný vitamín C, který přispívá k normální tvorbě kolagenu pro správnou funkci kostí i chrupavek.

Proto bývají kolagen a vitamín C často součástí komplexních přípravků určených pro dlouhodobou péči o pohybový aparát.

Vitamín B6 podporuje správné využití živin

Vitamín B6 bývá často spojován především s nervovou soustavou.

Současně se však podílí na správném metabolismu bílkovin a dalších živin, které jsou důležité pro fungování organismu. Ve vhodných kombinacích doplňuje účinek minerálů a vitamínů podporujících pohybový aparát.

Proč nestačí doplňovat pouze vápník?

Mnoho lidí se domnívá, že prevence osteoporózy znamená pouze vyšší příjem vápníku.

Ve skutečnosti organismus potřebuje, aby s ním dokázal správně hospodařit.

Na tomto procesu se podílí především:

• vitamín D,
• vitamín K2,
• bór,
• hořčík,
• zinek.

Teprve jejich vzájemná spolupráce umožňuje efektivní mineralizaci kostí a správné využití přijatého vápníku.

Jak snížit riziko osteoporózy?

Vedle dostatečného příjmu živin doporučují odborníci také:

• pravidelnou chůzi a silový pohyb,
• dostatečný příjem kvalitních bílkovin,
• pobyt na slunci jako přirozený zdroj vitamínu D,
• omezení kouření,
• přiměřenou konzumaci alkoholu,
• udržování zdravé tělesné hmotnosti.

Největší význam má prevence. Kostní hmota se buduje celý život a její ochrana je mnohem jednodušší než následná léčba osteoporózy.

Nejčastější otázky (FAQ)

Jak poznám osteoporózu?

V počátečních stadiích většinou nijak. Často se odhalí až při vyšetření hustoty kostní hmoty nebo po zlomenině.

Jaké vitamíny jsou nejlepší na osteoporózu?

Mezi nejdůležitější patří vitamín D, vitamín K2 a vitamín C. Důležitou roli hrají také minerály jako hořčík, zinek a bór.

Pomáhá bór na kosti?

Výzkumy naznačují, že bór podporuje metabolismus vápníku, hořčíku a vitamínu D a může přispívat ke zdraví kostní tkáně.

Je osteoporóza jen nemoc žen?

Ne. Přestože je častější u žen po menopauze, postihuje také muže, zejména ve vyšším věku.

Lze osteoporóze předcházet?

Ano. Kombinace pravidelného pohybu, pestré stravy a dostatečného příjmu důležitých vitamínů a minerálů může významně přispět k udržení zdravých a pevných kostí.